نقص فيتامين د من أشهر الحالات المرضية المنتشرة في الآونة الاخيرة و قبل أن نعرف أسباب و مشاكل نقصه دعونا نتعرف أولا على أهمية فيتامين د....
فيتامين د يعرف بفيتامين الشمس حيث تلعب أشعة الشمس دور فعال في تكوينه داخل الجسم من خلال تعرض الجلد لاشعة الشمس لذلك فان تجنب أشعة الشمس بشكل كبير يعمل على نقص تكوين هذا الفيتامين.
يتوفر فيتامين د في عدد من المأكولات مثل الأسماك وزيت كبد الاسماك مثل زيت كبد القد "cod liver oil" و كذلك صفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بالعناصر الغذائيه و كذلك الحبوب الكامله. وفيتامين د عنصر حيوي لسلامة العظام وقوتها فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام و من ثم إمداد العظام به و المحافظه على قوتها وسلامتها.
أسباب نقص فيتامين د
فيتامين د يعرف بفيتامين الشمس حيث تلعب أشعة الشمس دور فعال في تكوينه داخل الجسم من خلال تعرض الجلد لاشعة الشمس لذلك فان تجنب أشعة الشمس بشكل كبير يعمل على نقص تكوين هذا الفيتامين.
يتوفر فيتامين د في عدد من المأكولات مثل الأسماك وزيت كبد الاسماك مثل زيت كبد القد "cod liver oil" و كذلك صفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بالعناصر الغذائيه و كذلك الحبوب الكامله. وفيتامين د عنصر حيوي لسلامة العظام وقوتها فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام و من ثم إمداد العظام به و المحافظه على قوتها وسلامتها.
 |
| مصادر فيتامين د |
- ينقص فيتامين د نتيجه اتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات بنسبة كبيره حيث يوجد فيتامين د بشكل اساسي في المصادر الحيوانيه كما اسلفنا.
- قله التعرض لأشعه الشمس وكذلك كثره استخدام واقي الشمس و عدم الخروج من المنزل لفترات كما في حاله كبار السن فهم الفئة الاكثر عرضه للإصابة بنقص فيتامين د.
- الاشخاص أصحاب البشره الداكنه أكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د حيث تفرز بشرتهم كميات كبيره من الميلانين الذي يكسبهم لون بشرتهم وكذلك يحميهم من أشعه الشمس الضرورية لتكوين هذا الفيتامين.
- مشاكل الكلى خاصة في كبار السن الذين لم تعد كليتهم تعمل بكفاءه حيث تعمل الكلى على تكوين الصوره الفعاله و النشطه من فيتامين د.
- مشاكل في الجهاز الهضمي والتي تعيق امتصاص فيتامين د من الغذاء.
- الوزن الزائد و السمنه المفرطه حيث ان فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون لذا فتقوم دهون الجسم باستخلاصه من الدم و تخزينه داخلها و عدم استهلاكه .
- آلام بالعظام والعضلات و العرضه للاصابه بمرض هشاشه العظام ومرض الكساح
- زياده نسبة الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية.
- زياده امراض الشيخوخه في كبار السن.
- مشاكل في الجهاز التنفسي مثل حدوث مرض الربو خاصة في الاطفال.
- يصبح الشخص معرض بشكل اكبر للاصابه بمرض السرطان
- سقوط الشعر وضعفه.
- انخفاض مستوى المناعة وكثره الاصابه بنزلات الانفلونزا والبرد.
- مشاكل نفسيه مثل حدوث الاكتئاب.
- تدهور حاله المرضى المصابين بالصدفية حيت أن فيتامين د من العلاجات التي تدخل في علاج مرض الصدفية.
ويكون العلاج من خلال اعطاء أقراص فموية تحتوي على هذا الفيتامين يحدد جرعتها الطبيب المعالج وكذلك الاهتمام بتناول الاغذيه التي تحتوي على فيتامين د و التعرض لفترات مناسبه لأشعه الشمس.
فيديو طبي يوضح مشاكل نقص فيتامين د وعلاجه
ودمتم سالمين
كلمات البحث
اعراض نقص فيتامين دال الشديد
نقص فيتامين د يسبب
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
نقص فيتامين د عند النساء
اعراض نقص فيتامين د النفسيه
اعراض نقص فيتامين د الحاد
علاج نقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
ودمتم سالمين
اعراض نقص فيتامين دال الشديد
نقص فيتامين د يسبب
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
نقص فيتامين د عند النساء
اعراض نقص فيتامين د النفسيه
اعراض نقص فيتامين د الحاد
علاج نقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د عند الرجال